Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola , llevo medio año en el gimnasio y estoy intentando aumentar mi masa muscular comiendo mas en mi dieta , ya ke estoy algo delgado y me gustaria coger volumen . Mi problema es ke intento comer mucho, sin excederme tampoco , pero no me corto a la hora de repetir y tal, k no me parece tanto , y al terminar de comer parece ke estuviera preñao . En cambio con el estomago vacio mi tripa esta normal . Mi pregunta es como evitar este ensanchamiento de mi estomago tan horrible ke me sale despues de comer tanto de manera mas o menos copiosa , si lo k necesito es comer para coger volumen . Abdominales para endurecer? cuantos ? todos los dias? espero k me resolvais mi duda xq x lo demas estoy progresando bastante bien

saludos

Si quieres cojer volumen no te cortes a la hora de comer, pero como siempre alimentos sin grasa.Y lo que dices de no tener la tripa tan llena se soluciona con hacer de 5 a 6 comidas diarias.sobre los abdominales haz unos 200 diarios entre oblicuos lumbares superiores e inferiores y hazlo de 3 a 5 dias semanales.

Un saludo.
Pablo

Bueno pues yo llevo 4 meses haciendo dieta de volumen y tengo brazos grandes y cuerpo grande en general, pero tambien he adquirido una barriga de embarazada cronica, cuando me siento en el sillon de casa parezco una mujer preñada , he de hacer un plan de abdominales apartir de ya!!!!!!

Piensa que si quieres crecer y aumentar tamaño la barriga tambien crecera , venga!!!