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Hola gente!, he estado haciendo unos 3 meses una rutina de volumen, si que he notado algo de avance, pero ahora con los examenes no saco tiempo para ir al gimnasio y tendre examenes hasta mediados de julio, luego en agosto, me paso el verano en el pueblo y alli no hay gimnasio, total que ahora en junio, julio y agosto no ire al gimnasio, mi problema es saber que es lo que puedo hacer para intentar mantenerme o no perder lo avanzado sin ir al gimnasio, tambien decir que yo tengo algo de barriguita que me gustaria quitar, que me recomendais para estos 3 meses que vienen??, gracias!!.

si quieres perder barriga, puedes correr durante estos 3 meses, unos 30/45 min a ritmo medio (60-70%), quizas pierdas algo d musculo pero fundamentalmente perderas grasa, y ya que mientras hagas examenes o estes en el pueblo no podras ir al gym (es muy dificil ganar volumen sin ir al gym o sin tener al menos algun juego d mancuernas, barras, etc...) por lo menos pierdes esa grasilla que t molesta. Suerte

Durante 3 meses sal a correr 3 veces a la semana 40 mins y si puedes llevarte unas mancuernas para no perder mucho musculo pues mejor que mejor y si no puedes usa tu cuerpo como peso aciando dominadas sentadillas y flexiones solamente con tu peso.Ya nos contaras.

Un saludo.
Pablo

Sigue alimentandote igual, toma la cantidad igual de proteina y en los carbos te recomiendo que le bajes solo un poco, la levadura de cerveza es buena para conservar lo ganado cuando pasas por períodos de inactividad.

Muchos saludos.

a mi me ocurre lo mismo, que voy a estar un tiempo sin ir al gym. lo que pasa es que yo no tengo mucha grasa por lo que no creo que me interese hacer muchos aeróbicos (nadaré bastante pero nada más) para no perder mucho músculo. Podrías explicarme cuantos más ejercicios mejor con tu propio peso, y si me pudieseis explicar mejor lo de que la levadura hace que conserves el músculo. Pues eso, gracias

Yo me pondre a hacer aeróbicos para perder la grasa de la barriga, saldré a correr y tambien nadaré o cogere la bici, pero me gustaria saber cuantos dias a la semana he de hacer aerobicos, el tiempo cada dia, la mejor hora para hacerlo y si he de seguir alguna dieta especial, por lo demas nada mas, gracias!!.