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Bueno, estoy siguiendo una buena dieta, pero tengo un par d cuestiones k resolver:

1. Antes de entrenar me toka 100 gr d avena con + o - 300 ml d lexe enrikedcida (8 gr d protes x cada 250 ml + demas) i 75 gr d keso fresco k son 10 gr d protes. La cuestion és si lo estoy haciendo mal, ya que al cabo d 20 minutos ya estoy entrenando i la avena al ser d carbos complejos no si si ya dispongo de esa energia.

2. Necesito alimentos, k contengan mucha prote i d preparacion rapida, k no haya que cocerlos para sustituir el ques fresco que lo odio.

Gracias.

comes 45 minutos antes de entrenar o no te servira
y una barra proteinica te sirve

la comida se demmora 45 minutos en digerirse

45 mins antes? Lo intentaré.

De barritas aki solo venden heromuesly que mas que proteicas son grasientas.

tomate unas claras de huevo como lo hacia rocky