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Buenas ,mucho se habla del tema de la rutina piramidal o rutina de intensidad ,o lo que es lo mismo estructura voluminosa ,o estructura corporal definida.Pero quiero saber ,cuáles la ideal ,con que rutina se crece mas rápido,con cual hay mas calidad de músculo ,y saber las diferencias y cualquier otra apreciación o particularidad de cada una de ellas ,ya se que recibire la respuesta de que son diferentes rutinas ,y cada cual es buena en su ámbito y su marco ,pero quiero algunas aclaraciones mas precisas y detalladas .
Ah también saber que rutinas utilizaban fundamentalmente los grandes del mundo del hierro ,como arnold schwarzenegger ,o el ectomorfo frank zane .
Ya por último en el caso de una presunta efectividad de la combinacion de rutinas ,cada cuanto tiempo es el ideal para realizar la modificacion rutinaria

las utinas se cambian cada tres meses aprox. y lo delas rutinas casi todas las rutinas son efectivas solo tu le pones el empeño pero te sugiero la piramidal esa usdaba arnold

Yo las cambio cada 6-8 semanas, y kreo ke es lo mejor, respecto a mi, me va de puta madre