Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

koko listo hermano gracias por el concejo, pero que me dices de estas dos, cual es mejor
1
luens: pecho + i ej triceps
martes: espalda + 1 ejc. bicebs
miercoles: descanso
jueves: piernas
viernes: hombro; bicebs; triceps

2
lune: pecho-triceps
mart: piernas
mierc:descanzo
juev:hombro-trapecio
vier:espalda-biceps

bueno koko dimela cual es mejor, y tambien cuantas ejerc.. y repiticiones es que tengo que hacer, recuerda quiero ganar maza muzcular pero tambien rallarme

Hola lars, ya se te ha contestado en tu otro post.