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Queria saber que es mejor xa el volumen.

Si hacer mas repeticiones en los ejercicios, rapidas al subir, y muuuuy lentas al bajar; o mucho peso y pocas repeticiones y rapidas.

Mas que volumen me gustaria un nivel intermedio, que es mejor en general ya que peso 69kg y tampoco es que vaya a cojer mucho volumen no?
Gracias de antemano!!!!!

pues para conseguir volumen se supone que hay qye hacer entre 6 y 10 repeticiones, pero luego depende de cada uno y de cada musculo, eso lo mejor es que tu mismo experimentes con distintos numeros de repeticiones y lo que mejor te vaya.

en cuanto a la forma de realizar el moviemiento, a de ser lento, tanto subida como bajada, siempre controlando el peso, que no te controle el a ti , nunca uses la inercia para levantar un peso, si no puedes, baja el peso.