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PUES ANDA YEBO KOSA DE UN EMS Y MEDIO, TENGO UNA DUDA, K ES LA SIGUIETE:
KUANTAS VECES POR SEMANA TENGO KE ENTRENAR KADA MUSKULO

Pues mira, es facil, si lo ke kieres es cojer Masa o volumen, debes entrenar cada musculo una sola vez por semana. Reparte tu rutina en tres dias o 4 como maximo(mejor tres porque hay un descanso entre cada sesion de entrenamiento). Tambien debes hacer una dieta alat en carbos, prueba a tomarte un batido de carbohidratos justo despues del entrenamiento, un buen batido, que tenga entre 350 y 400 kcal.
Saludos

pues si eso kiero kojer masa, aunke aora toy delgado no tengo nada de grasa, no sigo ninguna dieta, komo de todo, aunke evito fritos dulces etc(porkerias) kiero ir kojiendo muskulo y nada de grasa
saludos

Si siemper has sido flaco, es decir, si eres de constitucion delgada, no te preocupes mucho por la grasa, te costara mucho acumularla, y el peso ke subas sera practicamente todo en musculo.A los flacos(como yo) nos cuesta subir mucho, pero lo bueno ke tenemos es que lo poco que subimos, lo subimos limpio y subimos casi "definidos" ya jeje. Bueno, Hasta luego.

Hola... les cuento que yo tambien soy flaco... tengo 24 años y mido 1,76. Cuando entre al gimnasio hace 2 meses pesaba 63... y ahora peso 67 mas omenos y he subido bien definido. Lo que yo quiero es ganar masa muscular porque me veo demasiado delgado. Uso una rutina de 3 dias con series de 10 y 8 repeticiones y 3 ejercicios por grupo muscular CON PESOS A full.

eSPERO SEGUIR AVANZANDO. sALUDOS

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Gracias.

trata de entrenarlos una ves por semana cada musculo y los abdominales tres a cuatro veces por semana
y las pantorrillas igual