Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola atodos los miembros de este foro quisiera que me dieran su opinio sobre mi rutina y si esta mal quisiera que me corrigieran gracias.
lunes pecho:
pres de banca 4x(12 10 8 6)
pres de banca inclinada 4x(12 10 8 6)
pres de banca declinada 4x(12 10 8 6)
aperturas con mancuernas a mano 3x12
cruce de poleas 4x(12 10 8 6)

martes espalda:
jalon frontal 4x(12 10 8 6)
jalon tras nuca 4(12 10 8 6)
remo sentado 4x12
remo con mancuernas 4x12
dominadas 4xlimite

miercoles deltoides:
pajaros 4x10
jalon dorsal poleas4x10
elevaciones laterales acostado 4x10
elevaciones frontales en banco inclinado 4x10
encogimientos 4x10

jueves pierna:
extenciones 4x15
curl femoral tumbado 4x15
zancadas barra4x15
sentadillas 4x15
jalones de pierna 4x10
* 5 series de gemelos 25 c/u

viernes bisep:
curl parado con barra 3(12 10
curl sentado mancuernas 3x12
curl alterno3x12
curl brazos acostados 3x12
trisep:
patadas traseras 3x12
jalones con poleas 3x12
fondos entre bancos 3 limite
pres de banca cerrado 3x12

abdomen: lunes martes miercoles 3000 en 3 diferentes ejercicios.


esa es mi rutina quisiera si tengo errores me los corrigan yo no voy al gimnacio yo tengo mi aparato en mi casa por lo tanto no hago ejercicios como cinta bicicleta pero corro todos los sabados alrededor de 1 hora 3o min gracis por susu opiniones
saludos a todos

No se que experiencia tienes, pero si tienes fuerzas para realizar tantas series, pues vale.

gracias hulk, por contestar tengo como 1 ano que empese en esto y yo estaba cometiendo un error trabaja 2 veces el mismo musculo a la semana osea que hacia dos ejercicicos todos los dias 4 series cada uno por eso pienso que si puedo hacerla pero tu que piensas los ejercicicos estan correctos? gracias

Yo en vez de remo sentado, haría remo con barra. Me parece más básico.
En hombro quitaría "jalon dorsal poleas4x10" el pájaro lo haría penultimpo y como promero haría press militar con barra o press tras nuca con barra. En pierna despues de extensiones haría "sentadillas 4x15 ". En tríceps las "patadas traseras 3x12 " las haría últimas, porque es un ejercicio aislante.

Yo creo que estas mal amigo... que haces muchos ejercicos por dia y no creo que puedas seguir creciendo... creo que esa rutina esta para alguien que lleve años de entrenamiento. SALUDOS...!

Además no se si quieres perder o ganar peso... BYE