Dieta para VOLUMEN: ¿ké comidas? :\
Publicado: 13 Jun 2004 21:43
Hola a todos los foreros.
He estado leyendo muchos post (los post-it y utilizando la buskeda) y lo ke me interesa ami es GANAR VOLUMEN MUSUCULAR. Mido 1,80 y peso 77Kg. Llevo 2 meses en el gym. Tengo un pokito de "barriga" en el abdomen, de 1/2Cm mas o menos, no es mucho... pero bueno, ahora lo ke mas me interesa es ganar volumen para ponerme grande, luego ya me kitare esta pekeña barriga.
Os cuento mi duda:
Al parecer, para ganar volumen ahi ke comer un 70% de carbo hidratos, 30% de proteinas y 10% de grasas. Todo ello por cada kg de peso corporal. Hasta ahí muy bien, pero...
1- ¿Ké como?
2- ¿A ké horas?
3- ¿Cuantos gramos de kada tipo de comida?
4- ¿Cuanto son 100gramos? ¿Como puedo medirlo? (no tengo peso para medirlo)
Mi problema es ke en todos los post ke he leido y todas las webs de internet, te dicen los gramos de kada nutriente ke tienes ke comer al dia, pero no te dicen ké cosas tienen esos nutrientes.
¿Alguien puede hacerme una dieta para ganar VOLUMEN, porfavor? No entiendo mucho de esto y el monitor de mi gimnasio.. no coments.
Como referencia, os dejo aki una lista de todos los productos de comida:
http://estadium.ya.com/eltirant2001/diana.htm
Perdonar las molestias porfavor, pero eske estoy muy liado y de comidas no entiendo NADA. Hasta hace 2 meses siempre he comido practikamente lo mismo y nose nada de comidas xq lo hace mi madre (tengo 17 años).
Bueno gracias de antemano, un saludo tios.
He estado leyendo muchos post (los post-it y utilizando la buskeda) y lo ke me interesa ami es GANAR VOLUMEN MUSUCULAR. Mido 1,80 y peso 77Kg. Llevo 2 meses en el gym. Tengo un pokito de "barriga" en el abdomen, de 1/2Cm mas o menos, no es mucho... pero bueno, ahora lo ke mas me interesa es ganar volumen para ponerme grande, luego ya me kitare esta pekeña barriga.
Os cuento mi duda:
Al parecer, para ganar volumen ahi ke comer un 70% de carbo hidratos, 30% de proteinas y 10% de grasas. Todo ello por cada kg de peso corporal. Hasta ahí muy bien, pero...
1- ¿Ké como?
2- ¿A ké horas?
3- ¿Cuantos gramos de kada tipo de comida?
4- ¿Cuanto son 100gramos? ¿Como puedo medirlo? (no tengo peso para medirlo)
Mi problema es ke en todos los post ke he leido y todas las webs de internet, te dicen los gramos de kada nutriente ke tienes ke comer al dia, pero no te dicen ké cosas tienen esos nutrientes.
¿Alguien puede hacerme una dieta para ganar VOLUMEN, porfavor? No entiendo mucho de esto y el monitor de mi gimnasio.. no coments.
Como referencia, os dejo aki una lista de todos los productos de comida:
http://estadium.ya.com/eltirant2001/diana.htm
Perdonar las molestias porfavor, pero eske estoy muy liado y de comidas no entiendo NADA. Hasta hace 2 meses siempre he comido practikamente lo mismo y nose nada de comidas xq lo hace mi madre (tengo 17 años).
Bueno gracias de antemano, un saludo tios.