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Holas

Tengo 17 años, mido 1,80 y peso 78Kg. Estoy en el gimnasio desde hace 2 meses siguiendo una rutina de definicion.

Bueno, le he dicho a mi monitor que me hiciese una rutina para ganar volumen (masa muscular) y me a hecho esta. Algunas personas del gimnasio me an dicho que este monitor "no sabe nada" y que te hace las tablas mal.

Bueno, Pues esta es la tabla que me a hecho, ¿Esta bien? ¿Que os parece? ¿Cambiariais algo?:

http://www.akabaos.net/ansalon/volumen1.jpg

http://www.akabaos.net/ansalon/volumen2.jpg

Esta es la rutina, y este es mi fisiko (Sin hacer fuerza, relajado):

http://www.akabaos.net/ansalon/Junio-04.jpg

¿Qué opinais?


Gracias de antemano, Un saludo.

Pues yo en dorsales, los ejercicios 2 y 3 no los haría juntos. Un día haría uno y otro día siguiente.
En los hombros, tampoco haría juntos los ejercicios 1 y 2.

De todos modos explicame como van los días de entreno, qué músculos entrenas cada día.

pues a mi no me parece tan mal la rutina

Pues me a dicho ke entrene cada dia un grupo muscular (excepto biceps y triceps, ke van juntos). Osea ke tengo ke ir de Lunes a Viernes... aunke como solo es un grupo muscular cada dia, tampoko puedo sobreentrenarme, no?. Antes solia ir casi todos los dias...

Antes entrenaba 2/3 grupos musculares al dia.


Una una pregunta:

¿Es recomendable, despues de las pesas, hacer cinta durante 15/20 minutos? eske tengo algo de barriga y me interesaria ir kitandomela al mismo tiempo ke voy ganando volumen... pero OJO, si haciendo esto no voy a ganar volumen y/o voy a ir mas lento, ya me la kitare cuando este en fase de definicion.

Gracias, un saludo.

Todos días no te lo recomiendo y no mas de 20 minutos. De todas formas yo siempre digo que es mejor primero subir de volumen y no procuparse por la barriga.

Oks, seguiré tus consejos.

Seguramente haré cinta 2 o 3 dias por semana, 15-20 minutos. Mas ke nada para mantenerme en forma.

Gracias, un saludo.