Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Ok, en principio lo ideal es q seguidamente de terminar abdominales hacer lumbares pq con poco peso (es decir el del cuerpo sin peso) y pocas repeteciones no ensancha cintura, cuantas repeticones y seres se recomiendan?
lo q no me cuadra es si realmnt es asi, entonces es recomendable hacer 3 veces a la semana lumbares??

Perdonar la insistencia pero me aclaraseis esta duda, ya q yo por constitucion tengo la cintura ancha, hago 3 veces abdominales a la semana (lunes, miercoles, viernes) y quisiera saber si haciendo 3 veces lumbares despues estoy cometiendo un error. gracias de nuevo

weno, yo me e enterado de que es recomendable hacer 1 repeticion de lumbares x cada 3 de abdominales tanto inferiores como medios y superiores

es decir, si aces 90 repeticiones de abdominales medios y 60 de inferiores (150 abs. en total) seria recomendable hacer 50 repeticiones de lumbares

nose si te servira demasiado xo espero q si

saludosss