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el otro dia sali a trotar y me refrie quiero mejorarme rapido ya que estoy en entrenamiemto parta entrar a la escuela de detectives y quueria saber que es lo mejor para convatir los resfiados y que me aconsejen para que no me vuelva refriar al salir a trotar

Te puedes tomar una taza de Té con Limón y Miel.. bien caliente antes de irte a dormir.....

Si tienes dolor de garganta, pues eso, bebidas calientes con miel, hacer gargaras con zumo de limon mezclado con un poco de agua caliente, tomar cucharadas de miel con limon.....
Si tienes mucosidad, procura beber mucha agua....
Sobre todo, toma mucha fruta y verduras, en especial q contengan vitamina C, la cual la contienen en orden creciente: la naranja, el kiwi y el pimiento verde.
Si tienes la nariz atascada con mocos, usa agua con sal. Yo diluyo 2 cucharaditas de sal marina en un litro de agua y lo pongo a hervir. Una vez enfriado, lo tengo en una botella para cuando lo necesite. Suelo hecharmelo con una geringuilla sin aguja, y los mocos salen q es un gusto, dejandote bastante despejado, ya q para hacer ejercicio es algo importante.
Si kieres, tambien puedes complementar con argunas hiervas naturales q suelen vender en farmacias o herbolarios. Suelen servir para pasar mejor los sintomas o reforzar las defensas y no tienen ningun efecto secundario al ser naturales. Ahy una marca q suelo comprar: ARKOCAPSULAS.
Pregunta en tu farmacia si las tienen y pide un librito de informacion de dichas capsulas donde te vienen todas y para q sirve cada una. Las ahy para todo, incluso para musculacion. La echinacea y el própolis son dos hiervas q son buenas para el catarro, aun asi, informaté q ahy mas. Por cierto, si eres alergico a alguna de ellas, olvidate.
Recuerda, huye todo lo q puedas de los antibioticos y los compuestos quimicos (mientras no sean realmente necesarios, lo primero es consultar al medico) ya q lo unico q hacen es destrozar tu flora intestinal y hacer vago a tu sistema inmunodefensor. Los catarros y las gripes no se van en 2 dias, ahy q pasarlos ya q nada los cura excepto nuestro propio sistema de defensa. Si le damos antibioticos, estamos haciendo el trabajo de nuestro sistema y ademas, matando a nuestras celulas dejandonos despues aun mas debiles. Lo unico q podemos hacer es mitigar los sintomas para pasarlo mejor, y nada mejor para ello q los metodos naturales. La tos, la fiebre, los mocos, no son mas q sistemas de defensa. Si pasamos un catarro o gripe naturalmente, con paciencia, luego seremos mas fuertes y nos costará mas resfriarnos ya q nuestro sistema inmunologico se habrá reforzado.

mucha gracias amigos
pero tengo una duda por que cuando uno esta resfiado cuesta comer mucho yt tiende a dormir arto eso me dificulta poder comer