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es verdad que al entrenar mas de 45 es malo ya que el cuerpo ase todo al reves en ves de crecer se achica
o que la testosterona ya no hace efecto por eso es bueno entrenar en lass mañnas cuando la testosterona es mas alta

Ivàn lo de entrenar por las mañanas porque la producciòn de testosterona es mas alta, definitivamente tiene que ser un mito. Hay personas que por gusto ò por exigencias de su calendario, entrenan por las mañans con muy buenos resultados, asì como otras por la tarde despuès de varias comidas altas en carbos, y otras por la noche con iguales resultados satisfactorios; no hay nada comprobado en èste respecto.

Sobre la duraciòn de una sesiòn de entrenamiento, entre 45 y 60 minutos es lo que se recomienda; si se excede ese tiempo se corren 2 riesgos, uno que la sesiòn anaeròbica se convierta en aeròbica ya que hace incapiè en la resistencia mas que en la fuerza, y otra que haya perjuicios al sistema nervioso debido a tanta duraciòn de entrenos a alta intensidad.

Se puede hacer una excepciòn en sesiones de definiciòn, en las cuales las altas repeticiones y poco descanso entre series, aumenta la resistencia en detrimento de la fuerza, y se estimulan en mayor medida las fibras aeròbicas (como la idea es perder grasa y marcar mùsculos, no hay problema).

Pero para volùmen, hay un dicho muy cierto que reza "entrenamientos cortos e intensos" para crecer.

Saludos.

gracias pero eso de la testosterona es sierto unoen la mañana tiene la testosterona muy elevada