Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

quisiera que me dieras tu opinion respecto a esta dieta para masa o si tu ya la provaste si te a funcionado o no? ya que la tome de esta pagina.
desayuno:
1 licuado preparado con 1/2 litro de leche descremada 2 cucharadas de proteina en polvo 3 hotcakes con mermelada, 1 vaso de jugo de naranja y un multivitaminico
mediodia:
dos sandwiches deatun con pan integral, 1 manzana y agua
comida:
200 gramos de carne de res asada, 4 0 5 tortillas de maiz ensalada grande de verduras y agua
despues de entrenar:
1/2 litro de jugo de uva y 3 cucharadas de proteinas con 5grm de creatina y 5 grm glutamona
cena:
un licuado con 1 vaso de yughurt, con 1 vaso con leche descremada y 3 cucharadas de proteina. quisiera sus comentarios o si esta algo mal como lo podria cambiar , otra cosa que la tortilla no es un producto que engorda ???? gracias y saludos a todos.

la tortilla no engorda lo que te engorda es ese yogurt que pusiste al final de la comida tu dieta esta super buena pero sacale el yogurt

muchas gracias ivan pero no importa que el yoghurt sea ligh es semidescremado tu cres que de todas maneras lo deveria de quitar y gracias. saludos