Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Perdón por q soy nuevo tanto en el foro como en el gym
y no se si estoy posteando en el lugar adecuado o si mis
dudas son demasiado novatas, en fin simplemente
me gustaría saber
1-¿q ejercicios son los mejores para qitar el flotador?
2-¿para reducir grasa en los gluteos?
3-¿por q ponéis q es muy malo hacer aerobico antes
de las pesas, lo acabo de leer y yo yebo bastante
tiempo haciendo una hora de aerobico antes de
las pesas 5 dias a la semana, me habeis asustado?

gracias, un saludo.

Para la pregunta 1 y 2 es la misma respuesta: Dieta y aeróbicos. No hay otra forma de perder grasa.

En cuanto a lo de los aeróbicos antes o despues de las pesas, si, es mejor hacer primero las pesas y luego los aeróbicos. Esto es porque si primero haces el aeróbico, consumirás el glucógeno en ese ejercicio y tu entrenamiento con pesas será muy malo.

Si primero haces las pesas utilizarás el glucógeno en el ejercicio anaeróbico y luego estimularás de manera mas facil el consumo de grasas en el ejercicio aeróbico.

Saludos