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hola a todos un saludo quisiera saber esto, yo tengo una rutina de 4 dias y si funciona mejor dejando un dia de descanso entre ellos o hacerla los 4 dias seguidos como esta mejor, gracias

Es mejor dejar el miércoles como el descanso.

muchas gracias hulk peroquisiera saber si ese dia pudiera ir a correr ya que yo no hago cinta ni bicicleta y tengo poca panzilla o es mejor descansar por completo? gracias.

TRATA DE DEJAR LO MIERCOLES DE descanso como lo dise la palabra si quieres trotar ttrota los dias que entranas o usa las cintas del gym

muchas gracias ivan lo que pasa es que yo no voy al gym yo tengo mi propio aparato para hacer ejercicios y yo creo que ese es mi problema que no corro la verdad estaba cometiendo muchos errores antes de conocer este citio y ahora los quiero corregir y yo queria hacer esto dame tu opinion que te parece lunes y martes ejercicios, miercoles y sabados ir a trotar, jueves y viernes ejercicios, y domingos descanso que te parece o como lo podria hacer ?? gracias. saludos

En mi opinión si se esta en fase de volumen es mejor trotar (no correr) los días que no se trabaja musculación. No deberías pasar de 20 minutos.