que opinan de esto?
Publicado: 24 Jun 2004 00:23
mi rutina se basa en lunes, miercoles y viernes:
y se basa en trabajar todos los musculos con las maquinas nautilus. y ese mismo dia ejemplo si es lunes trabajo algo de bicep 3 series de 5 repeticiones con curl de mancuerna de 10.2kg. y tricep con 3 series de 5 repeticiones de 32kg. y miercoles y viernes hago lo mismo. llevo dos meses en el gym. y como 4 veces al dia con 10 gramos de proteinas en cada comida. en dos meses e ganado 5.5kg.
y se basa en trabajar todos los musculos con las maquinas nautilus. y ese mismo dia ejemplo si es lunes trabajo algo de bicep 3 series de 5 repeticiones con curl de mancuerna de 10.2kg. y tricep con 3 series de 5 repeticiones de 32kg. y miercoles y viernes hago lo mismo. llevo dos meses en el gym. y como 4 veces al dia con 10 gramos de proteinas en cada comida. en dos meses e ganado 5.5kg.