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Saludos a todos... bien, quisiera saber cuál es la bebida indicada para consumir creatina y que ésta se aproveche de la mejor manera posible... como he leído por ahí en algunos sitios que hablan de bebidas ricas en azúcares simples, por otro lado que si bebidas ricas en carbohidratos.....
hasta ahora la tomaba con algún zumo d frutas como zumosol o algo así... es esta la bebida más recomendable??
gracias.

Pues como creatina se aprovecha de agua y es agua la que ayuda a la creatina a hinchar los músculos. Pues yo lo tomaría siempre con agua.

lo de tomar con azucares es pq así generas un pico de insulina en la sangre y cuando hay insulina las celulas absorben mucha más agua y entra la creatina en ellas. Puede duplicar la eficacia de la creatina.
Una receta casera simulando una toma de cell-tech seria 10 g de creatina con 75 de dextrosa (venta en farmacias).
Lo malo es que tomas muchas calorias de golpe.

Yo te recomendaría tomarla con zumo, yo de echo la tomo con zumo de piña y uva.
Salu2

yo las proteinas las tomo con leche xq son sabor fresa y con agua no me gusta nada y con zumo komo q se me ace raro xd

Normal que se te haga raro tomar las proteinas con zumo, yo lo que tomo con zumo es la creatina.
Salu2