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Hola, de primero FELICITAR AL FORO ENTERO, joder dais mas informacion de musculacion k los libros! jeje,

Bueno llevo un año y medio en el gym y ahora k empiezo las vacaciones y tengo mas tiempo, he pensado repartirme el ejercicio y hacerlo por la mañana y por la tarde ( asi podre apretar mas en los ejercicios),
por ejemplo: si hacia biceps y dorsal pues por la mañana biceps y por la tarde dorsal, los dos los haria de una forma mas intensa.

Actualmente estoy tomando creatina y proteinas; Cuando deberia tomar los suplemetos ahora k entrenare mañana y tarde ?Antes hacia depues de entrenar ( creatina/protes ) y 30min antes de ir a dormir ( protes )
O es mejor entrar un sola vez al dia aun k no sea tant intensa?


Muchas Gracias por vuestras opiniones

en cualquier caso no olvides el descanso, que es el único momento en el que tu cuerpo crece

Si quieres trabajar un grupo por la mañana y otro por la tarde, es mejor hacer el grupo grande por la mañana y pequeño por la tarde.
Espalda por la mañana y bíceps por la tarde.