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Hola amigos foristas, Hoy se me ha metidio una duda, la cual de pronto sea estupida, pero espero que me la aclaren y es la siguiente, es verdad que si estoy tomando cratina, tengo que hacer una rutina la cual favoresca a esta, osea lo que quiero decir es que si estoy haciendo repeticones de 10,12 o piramides, tengo que hacer ahora repeticiones mas altas ya que la creatina tomaria cierta parte la de volumen, lo digo por que entonces el musculo no se observaria, y tendre un aspecto como de ”gordo”,
Bueno como dije anteriormente de pronto sea una idea estupida, pero vale mas saber la verdad antes de embarrarla.
Saludos y espero sus aportes, gracias..

Yo estoy flipando, creatina sirve para coger volumen. Si quieres notar efectos con creatina tienes que elevar las cargas y disminuir las repeticiones, las repticiones de 12-10 serían de calentamiento otras como 8-6-6 serían las efectivas las que te ayudarían a conseguir un volumen (masa muscular).

HULK
llaveria, entonces que me aconcejarias hacerca de la rutina que estoy haciendo.
*LUNES: Pecho (press banco.. piramide), (pullover 3x10), (press inclinado.. piramide), (aberturas en banco inclinado 3x12) + 1 ejer. De triceps ( patadas 4x12) + abdominales
*MARTES: Espalda (dominadas 4x8), (jalones tras nuca.. piramide), (jalones al pecho.. piramide), (remo con barra 3x10) + 1 ejer. De biceps ( curl concentrado 4x12)
*MIERCOLES: Descanso
*JUEVES: Piernas + abdominales
*VIERNES: Hombro (press militar sentado 4x10), ( elevacines laterales y frontales 4x10), (pajaros 4x12), Biceps ( barra..piramide), (martillo 4x10), ( barra Z scott.. 4x10)
Triceps (barra Z. Acostado..piramde), (paralelas. 4x10), (jalon de polea 4x10)

saludos y gracias

Pues puede ser así, al final vas hacer ésta, HST o Heavy Duty¿?

pues la verad es que me estoy informando para preparar una rutina fuerte para despues de vacaciones, por que tu sabes que la playa el calor las nenas, no hay tiempo para ir todos los dias al gym,
pero ahora mismo estoy hacien la que te puse anteriormente.