me torsi el tobillo jugando basket
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Ivan Drago
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me torsi el tobillo jugando basket
nesesito saber por que se me tuerse el tobillo cada ves que salto caigo mal y se me tobla la pata
Yo también tuve problemas en los tobillos así que pienso que te puedo dar algunos consejos.
En determinadas circunstancias, bien sea por un exceso de ejercicio o por alguna lesión puntual, podemos tener los tobillos sensibles a lesiones.
Comprueba que la suela de tus zapatillas de basket no es demasiado alta, cuanto más alta sea, más probabilidad de torcerte los tobillos
Ponte hielo cada vez q te duela y siempre después de ejercitar
Importantísimo:::: Véndate los tobillos antes de jugar al básket, te evitará más lesiones de las que te imaginas.
Cuando ya no te duela, lleva a cabo una rehabilitación casera a diario. En un bordillo, subes y bajas con las punteras, como haciendo gemelos, pero sin peso.. y después, hielo... te irá muy bien.
En determinadas circunstancias, bien sea por un exceso de ejercicio o por alguna lesión puntual, podemos tener los tobillos sensibles a lesiones.
Comprueba que la suela de tus zapatillas de basket no es demasiado alta, cuanto más alta sea, más probabilidad de torcerte los tobillos
Ponte hielo cada vez q te duela y siempre después de ejercitar
Importantísimo:::: Véndate los tobillos antes de jugar al básket, te evitará más lesiones de las que te imaginas.
Cuando ya no te duela, lleva a cabo una rehabilitación casera a diario. En un bordillo, subes y bajas con las punteras, como haciendo gemelos, pero sin peso.. y después, hielo... te irá muy bien.
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