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Hola colegas!!!Vereis ,tengo una duda y a ver si me la podeis aclarar:estoy haciendo una dieta de definicion para conseguir sacar los "deseados"abdominales,pero mi monitora me ha quitado todo tipo de lacteos ,incluso desnatados.Mi pregunta es si yo al ser mujer ,si sigo mucho tiempo con la dieta,corro el riesgo de descalcificarme un poco.Alo mejor soy muy exagerada,pero me gustaria q me lo aclaraseis.Muchas gracias y un saludo pa tos :D

salud2,

Si, tu monitora te ha aconsejado bien. Lso lacteos en definicion no son aconsejables porque crean una capa de grasa entre los musculos y la piel. En una dieta de este tipo, necesitas un sumplemento que te aporte el calcio que no te da la dieta. Toda persona necesita una "dosis minima recomendada" del cualquier vitamina. A lo que voy, Yo estoy en definicion y estoy tomando unos comprimidos que se llaman SANDOZ-CALCIUM vienen 30 comprimidos de 500mg de calcio cada uno y el precio es "barato" 3'5€ la caja. Todos necesitamos al dia 1000mg de calcio, con lo que tomando 1 pastilla por las noches más lo que te aporte la dieta consigues suplir la dodis recomendada.

las algas contiene cada 100gr mas de 1 gr de calcio, y es muy barato creo q 1 o 2 kilos no t va a valer mas d 1 euros o 2, asi q ya sabes, las avellanas tb son una buena fuente de calcio.

Gracias,pero creo q las avellanas tienen mucha grasa no?Y para conseguir absober su calcio necesitaria alomejor una cantidad q me añadiria demasiadas calorias.Muchas gracias creo q me comprare los comprare los comprimidos. GRACIAS!! 8)

Olympia tienes razon yo creo que eso seria una mala solución lo de las avellanas ya que es una de las cosas que mas calorías puede tener, a ver si alguien me explica mejor lo de los lácteos, porque yo me harto a beber leche desnatada creyendo ke no estoy tomando grasa ninguna.......

a ver, lo de la leche es porque, no es por la grasa, sino por los carbohidratos de la leche, son unos azucares llamados lactosa, el cual el muy pokas personas asimilan bien la lactosa, entonces el cuerpo lo que ace es almacenarlo en forma de grasa, nada mas dificil que eso, la lactosa al no poder ser absorbida como azucar lo tranforma en grasa.

Ya se hablo acerca del tema de la leche en el foro, este es el post:

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=13935

La ultima opinion es bastanten interesante, aunque con estos temas de nutricion siempre hay mucha polemica.

Berni17, hay una cosa que dices que no me convence mucho, si tienes problemas para asimilar la lactosa (descomponerla en azucares mas sencillos) tu cuerpo no sera capaz de absorverla, por lo que dificilmente la convertira en grasa.

berni17 escribió:las algas contiene cada 100gr mas de 1 gr de calcio, y es muy barato creo q 1 o 2 kilos no t va a valer mas d 1 euros o 2, asi q ya sabes, las avellanas tb son una buena fuente de calcio.

aver quien se come 100gr de algas...puag!

Pues yo suelo beber aproximadamente 1'5 litros de leche desnatada al dia, creeís que lo de la lactosa es algo insignificante o que verdaderamente puede ser perjudicial parala definicion de abdominales por ejemplo???