Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos, soy nuevo en esto de la musculacion, apenas llevo mes y medio. me voy a ir de vacanciones y en este tema mis unicas acompañantes seran 2 mancuernas de maximo 6kgs.

mis preguntas son las siguientes:

1º ¿que ejercicios me recomendais para aumentar el tamaño del brazo/hombros?

2º ¿que ejercicios me recomendais para ensanchar/alargar espalda?

3º digamos k tengo el pencho mas grande k el resto de los musculos. ya se que lo mejor son aerobicos, y voy a intentar correr a diario, ¿ me recomendais algun ejercicio complementario para perder/definir pecho?

si podeis decirme alguna web con fotos o explicaciones de los ejercicios que me digais pos mucho mejor, me lo imprimo explicacion del ejercicio(toy mu verde aun jeje),repeticiones,series etc; vamos lo que podais aportar cualkiera sea lo k sea :_)

muchas gracias de antemano, y saludos

Pues con eso no puedes hacer nada porque es muy poco peso para cualquier cosa. Mejor dedica el verano a descansar y cuando vuelvas empieza de nuevo