desvelado!!!!!!!!!!

[Puchungo]

tengo una duda , es verdad que si no duermes bien , digamos que duermes un dia unas 4 horas y al otro dia, tienes que hacer ejercicio, si lo haces y no dormiste bien es como si no hicieras nada al contrario que le afecta a tus musculos. gracias saludos



*EL CHISTE NO ES AGARRAR LOS FIERROS SI NO SABER COMO*

[jikotea]

hola, cuando hacer ejercicio necesitas una recuperacion para ke tus musculos se recuperen y crescan, los musculos se recuperarn sobre todo en el sueño profundo que es cuando se pone en marcha la homona de crecimiento y ace ke tus musuculos se recuperen y crezcan, si no duermes lo suficiente (unas 8 horas) esto influira negativamente en el desarrolo de tus musculos, si no has dormido lo suficiente y al dia siguiente tienes que acer ejercicio, si puedes aplaza la rutina para otro dia, o tomate una siesta el mismo dia antes de ir al gimnasio para ke vayas mas descansado.

saludos