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llevo 2 meses en el gimnasio y e conseguido uno que otro aumento en masa. pero sinceramente necesito una rutina para seguir creciendo.ademas de que no se de maquinas.

Tengo 15 año y peso 65kg. y mido 1.75. alguien que me ayude.

Busca por el foro rutinas de volumen de 3 días, las hay muy buenas.