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pues buscando por internet encontre esta web y me gustaria que me ayudarais un poco que estoy un poco perdidillo.
pues esoq ue avers i me podeis decir alguna tablas o algo para hacer ejercicio en casa y cuanto tiempo de aerobicos(natacion) tengo que hacer mas o menos para perdeer peso

mido 1,75 metros
peso 73.3 kg

saludos

oscar

al noser q sea grasa kreo q tienes un buen peso, xq no defines esos musculos¿? y klaro q puedes kompaginarlo con natacion y eso , pero cada persona necesitara un tiempo , tu ves probando.

hombre gordo gordo no estoy loq ue pasa que tengo barrigita y tengo mucha pierna..............pero no marcada

me podrias decir algun entrenamiento para hacerlo en mi casapesas abdominales flexiones........

nadie sabe una pagina o algun sitio donde haya tablas de ejercicios??