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Weno pues he estado leyendo comentarios de aqui y me estoy haciendo un lio con esto de las proteinas,,,asi q te voy a plantear mi caso,,llevo yendo a gimnasios un año y medio pero de forma discontinua y acabo de hacer 17años,,mido 1.81 y peso 65kg y he empezao a tomar proteinas y no se si es bueno o no para mi,,,tu q dices????me interesa ganar masa.

MUCHAS ASIAS!!!!

decide tu...

kieres ganar musculo¿? - Proteinas
kieres ganar masa¿? - Hidratos de Carbono

yo mido poko mas q tu y peso 5 kilos mas q tu y toy con proteinas, nada mas akabe el verano, 3 o 4 meses de carbos pa ensanchar un poko mas y luego otra vez protes!

Si quieres masa, prueba cosas como creatina, glutamina, aparte de proteinas.

LOreNz escribió:decide tu...
kieres ganar musculo¿? - Proteinas
kieres ganar masa¿? - Hidratos de Carbono

Que fácil lo pintais todo...
Crees que sin comer HC ganarías músculo?
Crees que sin comer Proteína ganarías masa?

Ya estamos otra vez con lo de recomendar suplementos tan a la ligera
Has calculado cuantos gramos tomas de proteínas de forma natural (enlas comidas)??

No entiendo muy bien el termino "ganar masa". Como lo diferenciais de ganar musculo imagino que sera ganar otra cosa...

lla, de momento nadie ha recomendado suplementos ¿no?

Si quieres masa, prueba cosas como creatina, glutamina, aparte de proteinas.

kieres ganar musculo¿? - Proteinas

Eso creo que es recomendar suplementos sin saber las necesidades del que pregunta, no??

Yo jamás recomendaría a alguien con 17 años empezar a tomar suplementos. Con cuidar la alimentación se puede progresar sin ningún problema, y más a esa edad.

Los suplementos no tienen nada de malo y en mi opinión nunca están de más, aunque tenga 17 años.

Tampoco entiendo la diferencia entre masa y músculo....si consumes muchos carbohidratos, obtendrás más energía para tus entrenos, lo cual conlleva a machacar más tus músculos, pero para que estos puedan crecer necesitas de la proteína. Tampoco te conviene abusar de los carbohidratos, pues si, te darán volumen, pero a base de retención de líquidos y acumulación de grasa.

En tu caso creo que lo ideal es una proporción del 70% proteína, 30% carbohidratos, en caso de que optes por adquirir un compuesto en polvo.

Cuidado con los Weigh Gain, te proporcionarán volumen, si, sobre todo en tu cintura y estómago. Si quieres tomar carbos, mejor opta por el arroz o la pasta.

lla escribió:

Si quieres masa, prueba cosas como creatina, glutamina, aparte de proteinas.

kieres ganar musculo¿? - Proteinas

Eso creo que es recomendar suplementos sin saber las necesidades del que pregunta, no??

Ejem... pues tienes razon lla, no lo habia leido bien.

Bueno lo de saber cuantos gramos de proteinas tomo en las comidas....la verdad no tengo ni puta idea de como calcular eso . Aunq yo solo tomo un batido despues de entrenar con dos cucharadas soperas en un vaso normal...asi no llego a acer el tope de proteinas q puedo llegar a tomar ni me excedo. Y lo de BIG FISH lo q quiero es ganar musculo.

Quizás deberias tomar algún que otro batido a lo largo del día. Ten en cuenta que necesitas unos 2 gr aprox. de proteína por kg muscular.

Si no has calculado los gramos que tomas en las comidas de proteínas, no puedes saber si te excedes o no, y calcularlo es algo esencial para saber si puedes y debes tomar batidos de proteínas, aunque como ya ha dicho Marco A. con 17 años no se necesita ningún tipo de suplemento y es mejor dejarlo para más adelante. Con esta edad los resultados vienen solos si te alimentas correctamente y si eres constante en el gimnasio.
En cuanto lo que ha dicho Scorpion de que los suplementos no son malos estoy de acuerdo a medias. Está claro que no son malos en sí, no suelen tener efectos negativos y todo eso, pero si en las comidas ya tomas suficientes proteínas y además tomas batidos muy posiblemente estás ingiriendo más de las recomendadas, y eso a la larga si te daña el hígado. Y en cuanto que nunca están de más te equivocas, muchas veces se toman por tomar aunque no hagan falta. No hay más que ver gente que no lleva ni un mes en un gimnasio y ya toma creatina. Y teniendo 17 años lo más seguro es que estén de más.
Para calcular los gramos que consumes en un día busca una tabla en la que te ponga una lista de alimentos y la cantidad de hidratos, proteínas, grasas... que tienen. Haz cuenta de lo que tomas en un día (por ejemplo: 100 gramos de pollo, 50 de ternera, tanto de patatas...) y haz una media de varios días. También si tomas por ejemplo un vaso de leche, pues en el cartón te vienen las cantidades que tiene. Y recuerda que no debes exceder la dosis recomendada que son 2 gramos por kilo de peso al día.

pero lla... no ves q los a empezado a tomar ya ¿? si se los a komprado y to eso pos q se los tome, no tienes q venir tu a decir q no los tome ni nada ya q el no a pedido eso, sino q si tomandalas va a a ganar masa.

No excedas los 2 gr x kg de peso y .

Yo no he dicho que no se los tome, sino que primero mire si le hacen falta o por el contrario le van a hacer daño. Y otra cosa que le he dicho que con 17 años no hace falta.
Ahora por ejemplo calcula las que ingiere en un día y sumando los batidos y todo le sale que toma más de 2 gramos por kilo, ¿qué le dirías?¿que los siga tomando ya que los ha comprado aunque le pueden hacer daño?
Y él ha preguntado esto:

he empezao a tomar proteinas y no se si es bueno o no para mi,,,tu q dices????

Que es a lo que yo he respondido.

Antes de corregir a la gente lee bien las preguntas.