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Hola a todos , quiero que sepan que yo entreno todos los dias osea de lunes a viernes, y quiero me hagan una rutina con esto musculos que son los que entreno:
-Hombros, biceps, triceps, pecho, espalda y piernas. ok necesito que me hagan una rutina para estos musculos y me digan en cuanto tiempo osea en dias se recuperan. Gracias

Lo mejor para volumen es entrenar cada músculo una única vez por semana. Lo mejor es una rutina de 4 días (si tienes experiencia) o de 3 días (si estás empezando).

no quieres hacer nalga ?jaja

tengo experiencia pero no se cual es la rutina de los 4 dias, dimela o si no hasme una con estos musculos y dame la otra respuesta...

Busca en el foro rutinas de 3 o 4 días (por la que te decidas) y saldrán un montón. Prueba una, luego otra y así.