Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas a todos

tengo una pequeña duda, haber yo entreno desde las 4:30 p.m. hasta las 6:30 p.m. contando con el tiempo de calentamiento y abdominales.

llego a mi casa a eso de las 6:45p.m. cuando ya la cena esta hecha y se disponen a servirme, pero entiendo que después de entrenar el cuerpo necesita proteinas de consumo rapido como las que ofrece el batido de proteina de suero.

es decir entre las 6:50 y las 7:00 p.m. estoy tomandome el batido de proteina, pero diez (10) minutos despues no me aguanto y ya estoy cenando, y dentro de la cena como carnes, pollo, pescado etc. como estas últimas son proteinas de lenta digestión me preocupa que de alguna forma me bloqueen la rapida digestión de las proteinas del batido.

es decir debe haber un tiempo prudente entre mi batido y mi cena dado la diferencia de proteinas de uno y otra? o esto no tiene ninguna importancia sobre el efecto del batido.

P.D. Que paso con JuaniPR que constantemente visitaba el foro y esta vez no lo veo?

Haces bien tomando el batido, pero también deberías añadir carbohidratos de rápida absorción para recargar tus depósitos de glucógeno. Deja pasar una hora, hora y media y ya puedes cenar. ¿El porqué?. La entrada de carbohidratos en tu cuerpo aumentará tu nivel de insulina en sangre y eso conlleva que si cenas de inmeditato, aunque absorberás rápidamente los nutrientes, también afectará a la grasa que ingieras.
Transcurrido ese tiempo, tus niveles de azúcar en sangre se habrán estabilizado y podrás ingerir nuevos alimentos con proteinas de lenta absorción.

cuales son los carbohidratos de rapida absorción? y los debo agregar en el batido o consumir por a parte.

No se si comprendi bien la respuesta, lo que quiere decir es que debo esperar uno hora o mas (para cenar), por que así como el cuerpo ingiere rapidamente proteinas y carbohidratos también puede hacerlo con la grasa?

Me pueden decir como hacer un buen batido ojala con banano?

P.D que paso con JuaniPR que no veo que responda?

Tú mismo has dado una buena opción, puedes licuar en tu batido de siempre un plátano (supongo que es lo mismo que tú llamas banano). Las frutas son altas en azúcares, carbohidratos de alto índice glucémico o denominados "rápidos".

Saludos.

proteina en polvo + platano ¿?

Exacto....¿que hay de malo en eso?