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Quiero saber cuando se necesita una buena fuente de carbohidratos: antes o despues de entrenar?¿

y otra duda: el fuel tank con creatina que opinais?¿

GRACIAS

Despues de entrenar deberias tomarlos siempre pq tus depositos de glucogeno muscular y hepatico estaran al minimo despues del esfuerzo.Ademas en los 40-60 minutos despues de un entrenamiento es cuando mejor absorve el cuerpo los nutrientes.

Antes de entrenar,yo particularmente necesito tomarlos tambien pq sino me quedo sin energia y no entreno bien.Hay gente q le basta con una pieza de fruta media hora antes de entrenar o algo de eso.Pero yo necesito comer bastantes carbohidratos antes de entrenar pq sino me da el bajon a mitad del entrenamiento y me mareo y todo.

Tb depende de como entrenes.Si entrenas muy pesado o ligero o si estas en fase definicion o de volumen.

Del suplemento q hablas no puede decirte pq no lo he probado.

ese suplemento lo venden en mi gimnasio y kreo q malo no es.. no es la elite pero tampoco malo, depende de tus posibilidades economicas el comprarte ese o uno mejor y mas caro

bueno yo opino ke por ser mas caro no va a ser mejor solo te doy un buen consejo compra en tiendas especializadas de nutricion y procura que la creatina que compres sea alemana.
bueno espero haberte ayudado un aludo.