Página 1 de 1
duda sobre creatina
Publicado: 05 Jul 2004 01:40
por JuanCa
tengo una duda sobre la creatina, el problema es que yo estaba consumiendo esta, pero me fui a vacaciones y deje de consumirla, lo que quiero saber es que si tengo que hacer otra vez el periodo de carga, (tambien voy a cambiar la marca de la creatina, eso afecta)
Publicado: 10 Jul 2004 20:40
por angape
La toma de la creatina se realiza por ciclos de unas 6 semanas descansando un mínimo de 3 semanas y cada vez que se deja de tomar hay que realizar la toma de carga
Publicado: 11 Jul 2004 07:55
por Javiersev
a que os referis con la toma de carga? es que estoy planteandome el suplementarme con creatina,
Publicado: 11 Jul 2004 20:39
por angape
la toma de carga el periodo con el que se inicia al tomar creatina,la primera semana se toman 20 gr divididos en 2 o 4 tomas,preferentemente con dextrosa de farmacia o simplemente con mosto para evitar el mal sabor y producir una mejor metabolizacion y despues de la primera semana de carga se siguen unas 5 semanas aproximadamente tomando 5 gr diarios.
Publicado: 12 Jul 2004 00:41
por Pitmario
Esta bien lo q dice angape pero JuanCa,si tienes más dudas,mira el post q he puesto sobre la creatina que se llama todo lo q debes saber sobre la creatina. Es largo pero esta todo muy bien explicado. Un saludo