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Saludos, ahora estoy de vacaciones y estoy haciendo 1 mes y medio de definición, voy de lunes a viernes y cada dia hago un musculo, lunes: pecho, martes: triceps, miercoles: espalda y hombro, jueves: biceps, viernes: piernas. Hago 3 o 4 maquinas de cada musculo, de cada maquina unas 3 o 4 series con 15 repeticiones y luego corro o hago bici unos 10 minutos o un cuarto de hora. Es bueno que haga cada dia un musculo? gracias un saludo

Para definir es mejor trabajar el mísmo músculo 2-3 veces por semana, los aeróbicos deberían sobre pasar los 30 minutos, 4-5 veces a la semana.

solo aclarar un pekeño despiste. Los aerobicos son 4-5 veces a la semana, no al dia .

Fallo mío, ya lo he coregido.

lo mejor es hacer de 30 a 40 minutos de aeróbicos entre 3 a 4 dias a la semana ,haciendolos a un ritmo moderado de unas 120 pulsacionel por minuto,ademas de cuidar la dieta.