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pues si,por fin he decidio empezar de cero
es decir kitar toda esa grasa q me sobra y a partir de ahi construir una buena musculatura.
el caso es ¿es el spinning eficaz para mi planteamiento?tengo unos 3 o 4 kg d sobrepeso.
otra duda es si deberia segir tomando proteinas y el suplemento aunq haga el spinning 3 o 4 veces x semana

Aquí tienes algo sobre ese tema:

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... t=spinning

Es muy buena opcion, haciendo una clase de spinning vas a quemar entre 600 y 800 calorias, eso si has de suplementarte bien y mantener el nivel de proteinas alto para no perder masa muscular.

muxas gracias
al menos ya se a q aternerme
la gente me ve fuerte
pr claro esa capa d grasa n me la kito ni a tiros y prefiero sacrificar musculatura pr al menos kitarme ya esa hinchada y esos michelines q me tienen deseperao

La verdad es q el spinning esta de puta madre para perder esos kilos tio,yo llevo casi un mes y se nota bastante. Yo he dejado la suplementacion de protes aunk en las comidas las meto,asi aunk pierda algo de musculo no es tanto. Haz spinning y veras q pronto tienes resultados. Un saludo