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Una pregunta para aumetar volumen solo se entrena 3 dias a la semana, alguno de ustedes me puede decir como trabajar en la semana?, gracias

Lo mejor es entrenar un musculo por dia para volumen porque asi puedes descansarlo casi una semana.

Pues 5 días a la semana un músculo por día no esta mal, pero de esa forma sólamente descansan los músculos, pero el sistema nervioso no descansa nada.

Yo creo que entre 3 y 4 dìas es lo ideal, por el sistema nervioso, es menester dejar al menos un dìa por medio entre entrenamientos, ademàs del descanso acostumbrado del fin de semana.

Una rutina de 5 dìas permite dividir al màximo los mùsculos, y exigirles de igual manera en su sesiòn correspondiente, pero he comprobado que al menos en mi caso el cuerpo me pide descanso despuès de 2 ò 3 semanas contìnuas en rutinas de 5 dìas, por eso he optado por no exceder los 4 dìas, y dejar un dìa libre por medio siempre.

Saludos.

Una cosilla cuando decis 4 dias como mucho os referis a las pesas, yo emteno 4 dias con los hierros y el 5º dia hago una clase de spinning, me imagino que el sistema nervioso sigue sin descansar, pero no creo que sea tan malo.

Gracias por sus respuestas

joaquinus1979 escribió:Una cosilla cuando decis 4 dias como mucho os referis a las pesas, yo emteno 4 dias con los hierros y el 5º dia hago una clase de spinning, me imagino que el sistema nervioso sigue sin descansar, pero no creo que sea tan malo.

Bueno el esfuerzo a que sometemos el cuerpo con pesas es distinto que al de los aeròbicos, pienso que no hay problema en dedicar el dìa libre a aeròbicos, cuya actividad y exigencia suele ser moderada, aunque sacrificada. Los aeròbicos son llamados ejercicios cardiovasculares, èsto singifica que mejoran la resistencia fìsica y el sistema cardiovascular ademàs de ser populares por la quema de grasas, aquel beneficio añadido al cuerpo es bueno que se sepa, y aunque no se quiera perder grasa ò se estè en volùmen, una sesiòn aeròbica a la semana representa contribuir aùn mas al estado de salud general del cuerpo.

Asì, que haces bien compañero

Saludos.