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Pues aquí lo dejo, en vuestras manos. Espero que sea útil.
Hay que apretar para ampliar:

muy wena si señor.. sabes en base a que esta diseñada esa tabla? quiero decir, se han realizado pruebas con distintas personas o algo asi?

Pues no se, pero al igual que en el equema de proporciones, tenían que sacar esos datos de alguna forma. Seguramente de la forma científica.

Q se refiere con efectividad 8 ? 8 seria la efectividad maxima con ese numero de repeticiones ? Muy buena tabla hulk. Como siempre gracias x ayudarnos a entender un poco mas este mundo...saludos.

La efectividad es sólo un número que nos enseña las diferencias que se puede obtener trabajando con distintas repeticiones.

unn una wena informacion te lo curras hulk

joer, buen grafico hulk, gracias tio

muy buen grafico hulk

pues ya tenemos lo que es el :

-esquema de prorporciones
-grafico de las repeticiones

ya solo falta el peso que uno debe cargar segun
estatura y peso (notese no dije edad ya uno que apueste
el peso que quiera cargar)

saludos

Eso es muy relativo, no se puede hacer una tabla sobre el peso que debe levantar cada uno según su peso. Lo normal es levantar el doble de tu peso en ejericios como press banca, sentadill y peso muerto; luego cada uno se perfecciona más y obtiene mejores resultados.

Lo se Hulk x eso comento cada quien sabe lo
que le mete, segun se sienta a gusto ademas si
es principiante o ya esta en un proceso de
entrenamiento en forma

Lo normal es levantar el doble de tu peso en ejericios como press banca

Lo veo muy lejano esto para mi si peso 100 kg debo
cargar 200 en press de banca tal vez no.....a lo mejor
en peso muerto pero uuuuuu me falta rato para eso
jeje

saludos