Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

espero q me aconsejen:
hace un tiempo q hacía yo pesas pero las tube q dejar x no
tener tiempo y xq no hay gimnasios acá. Resulta q me había comprado un tarro de gainer max y estubo abandonado mucho tiempo.
hasta ahorita q empecé con una rutina de abdominales y ejercicio aeróbico y como me noto delgado decídi complementar los abdominales y salir a correr día x medio con un batido d gainer después de cada sesión.
me aconsejan q siga con ésta práctica? puede resultar dañina??
tengo 16, aconséjenme x favor. gracias

No es malo lo que estás haciendo xq si estas delgado como dices,x lo menos lo que pierdes con el aerobico lo recuperas con el gainer. Si te ves muy delgado prueba a hacer menos aerobicos y mas una rutina de volumen,si no puedes ir a un gimnasio puedes hacer ejercicios con tu peso como flexiones de brazos o dominadas con ayuda y cosas asi, venga un saludo.

lo q sucede es q antes yo era obeso y al bajar d peso quemé
mucha grasa y la piel de mi abdomen pues al contener la grasa
se acostumbró a tener un estiramiento. al eliminarse esa grasa ésta
piel se encoge y me cuesta demasiado definir abdominales. ahorita estoy
con esa rutina y espero q funcione. q efectos exactamente tiene ese gainer en mi cuerpo?
muchas gracias x la ayuda

Lo primero q tienes q saber es si kieres ganar volumen o definicion, y actuar en consecuencia. Tendras q adaptar tu dieta y tu rutina. El weight gainer t puede ayudar si lo q kieres es ganar volumen Salu2