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Llevo varios años en el gimnasio y creo que he conseguido un aceptable tren superior, bien musculado y definido. Pero supongo que me ha pasado como a mucha gente, que nos empeñamos tanto que si en biceps que si en pectoral...que abandonamos mucho el tren inferior. Ahora me veo muy descompensado!!

Quisiera saber que ejercicios o que rutina tengo que realizar para aumentar de volumen sobre todo, de los gemelos.
Ademas me gustaria saber si se puede aumentar de volumen los gemelos sin aumentar demasiado mi peso corporal ya que hago boxeo y tengo que controlarlo.
Gracias!!!

El volumen, ya sea de músculo o de grasa, pesa. Osea que lo que aumentes en los gemelos pesará lo mismo que si lo aumentas en el biceps, o en el pectoral.

Avér si te sirve de algo:

viewtopic.php?t=15975&highlight=rutina+de+piernas