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tengo unas pequenillas dudas, veran cuando se dice cambiar de rutina es cambiar de ejercicios, o cambiar los dias para trabajar los musculos? ytambien cuando es conveniente entrenar el havy durty o la hst o si no son necesarias , muchas gracias saludos.

En tu rutina deberias cambiar cada cierto tiempo, principalmente los ejercicios q hagas, variandolos para evitar q los musculos s acostumbren y, menos frecuentemente los dias xa trabajar los musculos(x ejemplo, si entrenas espalda y biceps el mismo dia, prueba a entrenar los biceps cn los triceps)
Respecto al HST o el heavy duty, el amigo hulk t podra informar mejor q yo. Yo pienso q puedes alternar tu rutina normal cn algun ciclo d HST o heavy duty d vez en cuando(siempre q ya lleves unos años haciendo pesas, ya q no s recomiendan a principiantes)
Espero haberte servido d ayuda saludosss

muchas gracias amigo tyler, claro que me sirvio de ayuda tu comentarios, pero por ejemplo los musculos que hago el lunes los tengo que cambiar, por algun otro dia, o nada mas se cambian los ejercicios,pero se queda el mismo dia. gracias
saludos.