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Buenas, yo ya hice rutina de 3 días Pecho con bíceps. piernas con hombros y espalda con triceps, ahora quiero cambiar pero sin dejar de aumentar volumen. Me confeccioné una rutina copiando datos del foro y me gustaría saber su opinión si no estoy sobre cargando o dejando de lado algún aspecto de los músculos y que cosas le cambiarían

Día 1
Pecho
Press plano c/ barra 12-10-8-6-4
Press inclinado c/barra 12-10-8-6-4
Pullovers + Aperturas c/mancuernas 3x10 (Serie compuesta)

Día 2
Espalda
Dominadas polea 14-12-10-8-6
Polea agarre neutro al pecho 3x8
Remo polea baja 14-12-10-8-6
Remo c/barra 3x10

Día 3
Pienras.

Día 4
Hombros
Press trasnuca 10-8-6-4
Posteriores 4x12
Remo al cuello + Vuelos laterales 4x8 (Serie compuesta)

Día 5
Brazos
Crul c/barra de pié sup + Press c/barra estrecho 10-8-6-4 (superserie)
Crul c/barra de pié prono + Polea triceps 4x8 (superserie)
Concentradas 3x10 + Fondos 3x12 (superserie)

Crul antebrazo prono 4 x 12
Crul antebrazo sup 4 x 12

Bueno muchas gracias y espero que puedan orientarme

Pues a mi me parece estupenda la rutina, esta todo bien organizado y pensado.

Gracias por contestar tan rápido Hulk! igualmente debo dejar claro que fueron todos datos que recogí del foro

La única duda que me quedó es el tiempo de descanso, yo descanso más o menos 90 segundos entre ejercicios comunes, debo descansarel mismo tiempo al terminar la serie compuesta???

Graicas

Coincido con Hulk, la rutina està excelente

Tanto para la serie compuesta en Hombros como para las superseries de brazos pienso que puedes descansar un poco mas de lo habitual, ya que son 2 series en una y encima inmediatas, èsto representa un gran desgaste...si descansas 1,5 minutos normalmente entre series, en las modalidades anteriores podrìas tomarte hasta 3 ò 4 minutos.

Saludos y suerte con tan prometedora rutina.-