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Buenas:

Mi duda es la siguiente, me interesaria ganar masa ya que me veo muy delgadito ( 1,84M 71KG )

Mis Medidas:
Cuello--Pecho---Cintura--Bíceps--Antebrazo--Muslo--Gemelo
37 ---- 91 ----- 75 -----32 ------ 27 ------ 53 ------ 36

Como podeis ver ando escaso de pecho y espalda :/

Quiero ganar masa pero a la vez no kiero perder los abdominales que rutina, dieta y suplementos me recomandais para conseguir mi proposito¿?

Os agradezco la ayuda!

[ironia] Gracias a todos [/ironia]

Prueba la de HST y avér que tal te va.

Por la pregunta que hace yo creo que está empezando ahora, y nunca se me ocurriría recomendar a un principiante esa clase de entrenamiento.
Lorenz, especifica cuanto tiempo llevas y que has hecho hasta ahora.

Por la pregunta que hace yo creo que está empezando ahora, y nunca se me ocurriría recomendar a un principiante esa clase de entrenamiento.
Lorenz, especifica cuanto tiempo llevas y que has hecho hasta ahora.

llevo bastante en el gym mas de 1 año y 7 meses aciendo jiu jitsu

kiero consejos, trukitos, esas cosas