posible contradicción.
Publicado: 18 Jul 2004 23:29
Hola a todos....
Bueno lo que sucede es que estoy interesado en ganar volumen potencia y fuerza, por lo cual ingrese a un gimnasio, el problema es que ya llevo como cuatro meses y no noto grandes cambio, solo he notado un aumento de fuerza y pienso que a lo mejor se podria deber a q estoy haciendo mucho ejercicio aerobico, puesto que, ademas de ir al gimnasio hago AAMM tres veces a la semana, y la sclases son casi en su totalidad ejercicio aerobico mas flexiones de brazos y abdominales. A su vez, voy entre tres y cuatro veces al gimnasio durante de la semana y a veces por problemas de tiempo los mismos dias q hago AAMM y tb me movilizo al gimnasio donde hago AAMM en bicicleta(el otro GYM me queda al lado).
y la rutina q hago en el gimnasio no estoy seguro si me sirve para los mis objetivos(fuerza-volumen-potencia).
Para el gimnasio el preparador me hizo dos rutinas distintas para intercalar por dia.
Dia 1
20 min ejercicios aerobicos(hago diez no más)
Press de banca 12 reps
abdominales con 10lbs de carga 25 reps
pullover 14 reps(pasando la barra por detras de la cabeza)
triceps con mancuerna 15 reps
izquizoidiales(no se como se escribe).14 reps
lumbares 20 reps
saltos alternados 15 reps
Día 2
remo con mancuerna 12 reps
soleo 20 reps
leg extension 15 reps
estocadas 20 reps
biceps mas hombro 18 reps
vuelos frontales 10 reps
extensión de brazos 20 reps
Y mido 1.80 metros y peso 63
Para todos los ejercicios son 4 series y en circuito....
Estaria muy agradecido si me pudieran orientar para lograr mejorar mi rutina para q sea consecuente con mis objetivos o si me podrian redirigir a algun tema q me orientara ya q soy nuevo y no me manejo mucho en el foro.........Gracias
Bueno lo que sucede es que estoy interesado en ganar volumen potencia y fuerza, por lo cual ingrese a un gimnasio, el problema es que ya llevo como cuatro meses y no noto grandes cambio, solo he notado un aumento de fuerza y pienso que a lo mejor se podria deber a q estoy haciendo mucho ejercicio aerobico, puesto que, ademas de ir al gimnasio hago AAMM tres veces a la semana, y la sclases son casi en su totalidad ejercicio aerobico mas flexiones de brazos y abdominales. A su vez, voy entre tres y cuatro veces al gimnasio durante de la semana y a veces por problemas de tiempo los mismos dias q hago AAMM y tb me movilizo al gimnasio donde hago AAMM en bicicleta(el otro GYM me queda al lado).
y la rutina q hago en el gimnasio no estoy seguro si me sirve para los mis objetivos(fuerza-volumen-potencia).
Para el gimnasio el preparador me hizo dos rutinas distintas para intercalar por dia.
Dia 1
20 min ejercicios aerobicos(hago diez no más)
Press de banca 12 reps
abdominales con 10lbs de carga 25 reps
pullover 14 reps(pasando la barra por detras de la cabeza)
triceps con mancuerna 15 reps
izquizoidiales(no se como se escribe).14 reps
lumbares 20 reps
saltos alternados 15 reps
Día 2
remo con mancuerna 12 reps
soleo 20 reps
leg extension 15 reps
estocadas 20 reps
biceps mas hombro 18 reps
vuelos frontales 10 reps
extensión de brazos 20 reps
Y mido 1.80 metros y peso 63
Para todos los ejercicios son 4 series y en circuito....
Estaria muy agradecido si me pudieran orientar para lograr mejorar mi rutina para q sea consecuente con mis objetivos o si me podrian redirigir a algun tema q me orientara ya q soy nuevo y no me manejo mucho en el foro.........Gracias