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Hoa, tengo 33 años y quiero hacer algo de deporte. En un principio había pensado apuntarme a un gimanasio, así que quería preparame una rutina para 3 días a las semana (lunes, miercoles y viernes). Lo que prentendo es coger algo de forma y volumen.

Me podeis indicar una rutina para principiantes con dibujos de los ejercicios y una dieta a seguir.

El primer mes debes hacer circuitos de tonificación.
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