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Holas, basicamente la cuestion es esa, voy perdiendo peso todas las semanas pero no se si lo estoy haciendo correctamente ya que no aprecio aprecia bajada de "barriga" comprobado con cinta metrica con una diferencia de tres semanas entre cada comprobacion

Ahora mismo mido 1,65 y peso en ayunas y sin ropa 62 kg, segun he mirado mi indice de masa corporal esta dentro de la normalidad estoy a 4 Kg de entrar en el rango de delgadez

Estoy bajando de peso de 0,7 y 1,5 Kg cada semana. Para ello voy a la piscina entre 3 y 6 veces a la semana entre 40 y 55 minutos por sesion a una velocidad a proximada de 2 km/h mas o menos cerca de las 500 calorias hora

En cuanto a la dieta intento evitar las grasas y moderar los carbohidratos complejos, como unas 5 veces al dia e intento no pasar hambre

Eso si me pierden los bocadillos pero todo el pan que como es integral y le suelo quitar la miga a los bocatas y nunca por la noche

Como suplementos tomo un par de caramelos al dia de Vita-C, entre 1 y dos gramos de glutamina y lipotropicos (colina...)


Ahora alguien puede decirme por que no bajo barriga, es por los bocatas ?

Yo creo que no es posible de la forma que lo planteas notar diferencias bien palpables en 3 semanas. No es que lo hagas mal. Yo de todas formas siempre pienso que las grasas no se deben eliminar de la dieta. En tal caso preferiria borrar los hidratos antes que las grasas para perder grasa. Puede parecer paradojico pero si quitas las grasa de la dieta tu cuerpo se hace mas ineficiente en el metabolismo de estas ya que no son relevantes en el computo global. Es como lo de los ciclos con los fármacos, es decir hay que reducir o suprimir su uso porque los receptores sobre los que actuan se "regulan a la baja". Pues esto es similar, de vez en cuando toma grasa (de las buenas-insaturadas- si puede ser) porque si no tu cuerpo reducirá los mecanismos para quemarlas entre otras causas ya que no las necesita y el cuerpo como ya sabrás es sobre todo "ahorrador".