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He oído que el consumo cojunto de dextrosa y creatina favorece la absorción y aprovexamiento de esta última... el otro día fui a comprar a la farmacia y me dijeron que no es algo que se venda en farmacias...

alguien sabe dónde puedo adquirirla??

en ese caso... alguien me dice cómo tomarla, es decir, cuanta exar por gramo de creatina???

Los "stacks" y "weight gainers" suelen llevar dextrosa, claro que tambien suelen llevar creatina, y eso a ti imagino que no te interesa. Lo suyo es que te compres algun suplemento que lleve dextrosa pero no creatina, alguno debe haber.

Respecto a cuanta usar por gramo de creatina, pues no sabria decirte. Puedes ver que cantidad de dextrosa y creatina lleva un stack y asi te haces una idea de la proporcion.

es una pregunta que yo tb me he hecho alguna vez

10 gr de creatina + 200mg de acido alphalipolico + 90 de dextrosa es un celltech casero

agradezco las dos respuestas hasta ahora... pero sigo sin saber dónde adquirir la dextrosa... alguien sabe??

yo la compro en una heladería, es el sitio en donde más barata la vas a encontrar, en las farmácias es un timo comprar dextrosa.

todo eso lo puedes encontrar en tiendas especializadas en nutricion deportiva, por ejmplo aki en valencia tenemos a stronges men y olympus sport nutricion entre otras, un saludo

y piensas q la podré comprar en cualquier heladería, o t la venden a ti pq tienes confianza o algo??? lo digo porque no es lo más normal plantarse en una heladería y pedir un kilo d dextrosa. no?

Hola,
Pídeselo como un favor, ya que ellos compran kilos, pidele un kilo o algo así y no te pondrán ninguna pega (almenos a mi nunca..)

ok... supongamos q tenemos ya la dextrosa... como la combino con la creatina, por ejemplo 50% 50%??

mirate esto http://www.bodybuildingforyou.com/creat ... memade.htm

oki tío.. ahora si tengo todo lo q necesitaba saber... gracias a todos por vuestra ayuda.. por cierto, recomiendo a todo el mundo q tome creatina el artículo q m recomendó JOshK sobre estas líneas

http://www.bodybuildingforyou.com/creat ... htm[/list]