Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

1- ALGUIEN ME PODRIA PASAR UNA DIETA ALTA EN PROTEINAS Y BAJA EN CORBOS, ES PARA BAJAR LOS ULTIMOS 6 0 7 KILOS, ESTOY TOMANDO HIDROXICUT. UNA DIETA DONDE SE ESPECIFIQUE QUE DEBO COMER Y TOMAR Y A QUE HORA INGERIR ESOS ALIMENTOS Y/O ESPECIFICAR EN QUE MOMENTO, YA SE ANTES O DESPUES DE ENTRENAR QUE LOS DEBO INGERIR. (BUSQUE DIETAS POR TODOS LADOS PERO NO LAS CONSIGO)

2- QUE SON LOS BATIDOS DE PROTEINAS (HUEVOS ???) ME DAN UNOS EJEMPLOS Y COMO SE PREPARAN??

3- QUIERO FORMAR EL PECHO, YA QUE NO ESTA DESARROLADO ESTE MUSCULO EN MI PERSONA, QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDAN Y CON QUE FRECUENCIA DEBO HACERLOS. (ESTOY LLENDO DE LUNES A VIERNES AL GIMNACIO)
MUCHAS GRACIAS AL QUE ME RESPONDA.-