Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos, tenia unas cuantas dudas y queria ver si me podiais ayudar.

1-Que quemadores me recomendais?hace un año que voy al gimnasio y me gustaria marcar mas los musculos, y para eso me han dicho que lo mejor es quemar grasas.

2-Estaba interesado tambien en tomar creatina, pero alguien me podria decir exactamente que es lo que te hace la creatina?.
La creatina pura se puede comprar en farmacia y sin receta?
Que creatina me recomendais?
Como y cada cuanto me la tendria q tomar?

Por si os vale de ayuda, mido 184 cm y peso 80 kg, estoy bien fisicamente pero me gustaria que se me marcaran los musculos mas, entre ellos los abdominales q no se me marcan mucho.

Muchas gracias a todos.

solo tienes que leer un poco por este foro que los temas que mas se tocan son la creatina y la definicion,de todas formas pareces estar un poco pez en esto mi consejo es que nunca te dejes guiar por nadie que no tenga titulacion,si te gusta este deporte lo mejor que puedes hacer es documentarte un poco aprenderas muchisimo y progresaras mucho mas,solo es un consejoanimo y suerte