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Quiero mas que definir diria que endurecer, he estado haciendo el entreno HST, y me gustaria pues quedar como mas apretado y rocoso, estoy ahora a dieta bastante baja en calorias y tomando quemagrasa... que me recomendais circuitos o super o triseries,?? hago deportes de contacto por lo que no me interesa perder velocidad!!

Es que he visto gente trabajar muchas repeticiones y muy rapidas supongo que para que el musculo bombee!!

Me parece que los circuitos son la mejor opciòn. Las triseries y series gigantes, aunque son tècnicas mas de forma que de volùmen, se suelen implementar esporàdicamente en fases de construcciòn muscular, para evitar la monotonìa y en nivel avanzado. Las superseries son para volùmen, ya que al favorecer la recuperaciòn muscular en mùsculos antagònicos se estimula trabajarlos mas duro.

Saludos.