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Buenas!!!

Despues de un año buscando volumen ahora intento fibrar, la rutina que hago es la siguiente:

Lunes: Pectoral y hombro,abdominales y media hora de piscina
Martes: Biceps y triceps, y media hora de piscina
Miercoles: Espalda y piernas, y media hora de piscina
Jueves: Pectoral y hombro, abdominales y media hora de piscina
Viernes: Biceps y Triceps, y media hora de piscina

Es correcto?? me recomendais hacer alguna variacion??

GRACIAS

La rutina de volumen puede valerte perfectamente para hacer definicion ya que la diferencia la deberas marcas principalmente con la dieta y los aerobicos .
Si aun asi quieres trabajar mas de una vez por semana cada parte yo te recomiendo que hagas entrenamientos de unos 30 minutos de poco volumen asi :

lunes-miercoles -viernes : pecho, espalda , hombro , biceps y triceps

Martes-jueves -sabado : cuadriceps , femoral , gemelo y abdominal .


Tambien puedes hacer :

Lunes y jueves : pecho y triceps

Martes y viernes : piernas y hombro

Miercoles y sabado : espalda y biceps .


Espero que te sirva......chaooo

Yo personalmente te recomendaría las superseries para fibrar, con un día de descanso (el miércoles preferiblemente) y sobretodo seguir dieta baja en carbos (encontrar el equilibrio para poder entrenar sin problemas, ni pasarse ni evidentemente quedarse corto),
Ah, y muy importante hacer enter 12 y 15 repeticiones por ejercicio.
No veo mal el circuito que propones, pero intentaría redistribuirlo en 4 días.