ejercicios correctos???
Publicado: 30 Jul 2004 20:53
wenas espero ke me solucioneis mi duda esta ake tengo pekeña pero a la ves tan grande!!!!!!!
para empezar me tomo un chupito de aminoacidos likidos, i empiezo con curl concentracion i ago 3x12 alternandomelo primero un brazo despeus otro, a constinuacion ago curl con mancuerda alterna i ago 3x12, despeus ago curl con mancuerda con los dos brazos a la ves i sentado , despeus me paso a acer flexiones i ago la 1º de 24 despeus me ago sentadillas con las manos en la silla i los talones en el suelo i ago una de doce depsues me paso a acer flexiones ke seria la 2º de 14 aora ago sentadillas la 2º d 12 i para flexiones la 3º de 12 i despeus sentadillas la 3º de 12, a continuaciuon ago remo con mancuerda i ago 3x25 despues por ultimo ago dominadas 1º 10, 2º 8, 3º 6. abdominales la 1º de 40 i la 2º de 30. todo esto las pesas son de 8kg i otra ves me tomo el chupito de aminoacidos likidos ke me aconsejaron i me tomo por la mañana hidratos de proteina kon leche a la i antes de dormir me lo vuerlvo a tomar i ago los ejercicios dia si dia no por el tema de suvir volumen i descansar los musculos tengo 20 años peso 63 i mido 1.80. bueno kisiera saver si lo ke me tomo es correcto i si es mejor acer todo los dias para suvir lo antes posible volumen¿?¿?¿
gracias i por favor contestarme,,,, asias
para empezar me tomo un chupito de aminoacidos likidos, i empiezo con curl concentracion i ago 3x12 alternandomelo primero un brazo despeus otro, a constinuacion ago curl con mancuerda alterna i ago 3x12, despeus ago curl con mancuerda con los dos brazos a la ves i sentado , despeus me paso a acer flexiones i ago la 1º de 24 despeus me ago sentadillas con las manos en la silla i los talones en el suelo i ago una de doce depsues me paso a acer flexiones ke seria la 2º de 14 aora ago sentadillas la 2º d 12 i para flexiones la 3º de 12 i despeus sentadillas la 3º de 12, a continuaciuon ago remo con mancuerda i ago 3x25 despues por ultimo ago dominadas 1º 10, 2º 8, 3º 6. abdominales la 1º de 40 i la 2º de 30. todo esto las pesas son de 8kg i otra ves me tomo el chupito de aminoacidos likidos ke me aconsejaron i me tomo por la mañana hidratos de proteina kon leche a la i antes de dormir me lo vuerlvo a tomar i ago los ejercicios dia si dia no por el tema de suvir volumen i descansar los musculos tengo 20 años peso 63 i mido 1.80. bueno kisiera saver si lo ke me tomo es correcto i si es mejor acer todo los dias para suvir lo antes posible volumen¿?¿?¿
gracias i por favor contestarme,,,, asias