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Hola a todos:

Me gustaría que alguien me recomendara algun buen ejercicio isométrico para el antebrazo para ganar fuerza en los agarres para dorsal. No me gusta entrenar la espalda precisamente porque me veo muy limitado en eso. Me cuesta mucho soportar los agarres cuando pongo pesos altos. Al principio de empezar a entrenar no había problema porque movia poco peso, pero conforme el dorsal se fortaleció y me exigía mas peso vi como mis antebrazos me limitaban mucho.

El problema es que me cuesta mucho llegar al final de las series porque noto un cansancio y una congestión brutal en los antebrazos y no puedo congestionar el dorsal como realmente me gustaría.

¿Que me aconsejais?

Saludos

hola amigo un buen ejercicio isometricopara los antebrazos son movimientos de supinacion y pronación con barra o mancuerna, osimplemente cogete un palo o algo parecido atale una cuerda y debajo colocale una pesa,veras te sorprenderas,estos muscuos responden bastante bien al entrenamiento y son fáciles de congestionar y poder tener ese agarre que tanto se necesita,pero no solo para las dominadas sino para todos en general,espero que te sirva de ayuda y animo